Регистрация Войти
Вход на сайт

Войти с помощью:


ТОП 10 новостей
» » Правила здорового питания ваш путь к красоте и здоровью

Правила здорового питания ваш путь к красоте и здоровью



Невзирая на повседневную занятость, современный человек все же находит время для занятий спортом, закаливания организма, разгрузочно-диетический терапии. Он учится успокаивать нервную систему при помощи физических нагрузок и йоги, а не посредством сигарет, наркотиков и алкоголя. Это свидетельствует об одном - здоровый образ жизни нынче в моде.

 

Важнейшей составляющей такого образа жизни является здоровое питание, сайт Мейтан описывает подробнее. Что же включает в себя этот термин? Прежде всего, это правильный рацион, который более чем на половину состоит из продуктов растительного происхождения. Причем овощи и фрукты, по возможности, желательно употреблять в свежем виде, поскольку именно в них - максимальная концентрация полезных веществ, в том числе и витаминов. Помнить этот момент резонно и в момент вашего отдыха или путешествия. Так, бронируя современные гостиницы, вы всегда можете рассчитывать на гастрономическое разнообразие в меню, выбирая исключительно здоровую пищу. Остановимся подробней на краеугольных постулатах здорового питания.

О жирах. Из продуктов животного происхождения предпочтение стоит отдавать кисломолочным блюдам, рыбе и мясу нежирных сортов. Однако не стоит рассматривать их как единственный источник белка. Прекрасной альтернативой животным продуктам станут бобовые, орехи, семечки.

О термической обработке. Предпочтительнее, конечно же, приготовление на пару, запекание в духовке или обычная варка. Однако стоит помнить: употребление слишком горячей, как и очень холодной пищи, негативно сказывается на желудочно-кишечном тракте человека, как, впрочем, и на зубной эмали.

О режиме питания. Количество приемов еды должно составлять не менее четырех раз в сутки. Последний - не позже, чем за два часа до сна. Если уютная гостиница брейтово стала вашим временным жильем во время туристического турне, то выдержать это правило вам не составит труда. Употреблять пищу следует не спеша, тщательно пережевывая каждую порцию.

О воде. Многие имеют вредную привычку пить много воды до еды либо же после нее. И то, и другое крайне нежелательно, поскольку нарушает нормальный процесс пищеварения. Однако употребление достаточного количества жидкости на протяжении дня очень важно для нормальной работы человеческого организма. Поэтому за сутки в организм человека должно поступать не менее чем 1,5-2 литра жидкости.

О запретах. И, наконец, один из главных законов здорового питания - калорийность употребляемой пищи должна соответствовать расходу энергии.

nvrus.org - Жми репост!
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь. Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться, либо зайти на сайт под своим именем. Или войдите с помощью одной из соц.сетей.
Комментарии (0)
Оставить комментарий
Ваше имя: *
Ваш e-mail: *
Текст комментария: